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ゆきのさんの本音。

Live Your Dream

ダイエット

DVDエクササイズのススメ➀〜モムチャンプレミアム

以前ブログでも書いた通り、 ダイエット中にやりたくもない運動をするのは余計なストレスを増やすだけ! と思っているのですが。 liveyourdream.hatenablog.jp どうしても運動をしたいのなら、 私はジムに行くより家でDVDエクササイズをすることをオススメし…

全然食べてないのに痩せない……なんてありえないから!

先日、久しぶりに姉に会ったところ。 なんだか横幅が増えてて、プチ「マツコデラックス」化してました……。 「全然食べてないのに太っちゃうの……」 と本人は言ってましたが。 そんな訳あるかい! 客観的に見て、痩せない人には共通点があるなあ、と思ったので…

私がダイエットアカウントをやめた理由。

さて。GWも終わったことですし、またブログ更新していきますよ。 一時期、私はすっかりダイエットアカウントにハマっていました。毎日体重、体脂肪率を記録するのはもちろん、食事の写真を3食撮ることも欠かさなかったし、皆と励ましあってダイエットするの…

白湯飲みのすすめ。

ダイエット法にも色々ありますが、今日は取り入れて決して損はないものをひとつご紹介します。それは朝起きてすぐにお白湯を飲むことです。(簡単!) 私は朝起きるとまず電気ポットでお湯を1Lほど沸かし、ポットに移しておきます。それからカップに少しずつ…

ダイエット仲間をつくろう!

さて。 ダイエットするなら、周りの人に「ダイエットしてます!」と宣言しておくのがいい、とダイエット関係の本や雑誌に書いてあるのをよく見かけます。 でも、これ。私はおすすめしません! 友達にダイエットしてるっていうと、何故か邪魔されることが多い…

情報を集めよう!⓶〜Twitter編

さて。 漫画でわかる心療内科のツイートを見てがっつり糖質制限をしようと思い立った私。 Twitterで糖質制限について検索したところ、糖質制限中の方のアカウントがたくさん見つかりました。 世の中にはダイエットアカウントというのがあるのですね!(それ…

太った原因を考えてみよう!〜原因によってダイエット法は違う

さて、本格的にダイエットを始める前に一度考えてみてほしいのは、何故自分は太りすぎてしまったか、です。 何故なら、太った原因によって合うダイエット法は違うからです! 私の場合は、 ・甘いものが大好きで、空腹時にイライラして間食をしてしまう こと…

情報を集めよう!〜糖質制限おすすめ本

糖質制限をやってみよう!と思った方。 始める前に色々と情報を集めてみてください。 ウェブで検索すれば簡単にまとめているサイトもありますが、まれに誤解を与えるような表現を見かけることも。 糖質制限を実践している医師による書籍が今はたくさん出てい…

糖質制限との出会い〜プチ糖質制限でダイエットに成功!

チョン・ダヨンさんのエクササイズによって一時はダイエットに成功しましたが、ダヨンさんの勧める食事法は合わなかったんですよね。 食事を1日6回に分けて、空腹の時間をつくらないという方法。 でも! そもそもちょこちょこ間食するのが原因で太った私。…

ナチュラルハイジーンの巻〜朝はフルーツ?

さて、BOOCSダイエットの次に私が挑戦したのはナチュラルハイジーンというものです。 すごく簡単にまとめると、 ・朝はフルーツのみ ・生野菜をたっぷり ・炭水化物と肉・魚は同時に食べない というもの。 詳しく知りたい方はこちらの本をどうぞ。 だれもが1…

BOOCSダイエットの巻 ー 1日1快食!?

カロリー制限に失敗し、我慢だけではやせられない!と悟った私は、きちんとした理論に基づいた、我慢不要のダイエットを探すのでした。 結婚するまで、ずっと155cm、45〜49kgの間を行ったり来たり。 出産して母乳をあげていた時はいくら食べても太らなかった…

まずは王道、カロリー制限〜我慢だけでは痩せられない

ダイエットしようと心に決めた私がまず最初に考えたことは、 「食べなければ痩せるはず!」 ということ。 つまりはカロリー制限ですね。 (このカロリーという概念の根拠にもいささか疑問はあるのですが、ここではひとまず置いておいて。) 摂取カロリーが消…

子供の頃からずっと痩せたかった。

子供の頃、私は自分がぽっちゃりしていることに気づいていませんでした。 その頃の私はものすごい偏食だったので、母は私の手首をつかんでは、 「こんなに細くて大丈夫かしら」 と言っていました。 なので。 私は自分は細いのだと思い込んでいたのです! し…

ダイエットのきっかけ

私は2015年の5月11日に糖質制限によるダイエットを始めました。 当時は身長155cm、体重55kg、体脂肪率30%。 妊娠時を除けば過去最高の数値。 正直、あまりの増量に真っ青になりました。 それから11ヶ月で体重45.6kg、体脂肪率22%まで落とすことができたので…